Спорт для женского здоровья

Спорт для женского здоровья

Мнения специалистов, тренеров  и диетологов  о том, какими именно  видами спорта лучше заниматься женщинам с учетом всех  физиологических  индивидуальностей женского организма, разделились. У мужчин мышечная масса составляет около  40%  от массы тела, а у женщин  всего - 23%. У женщин  жировая масса тела по сравнению с мужчинами больше на 10- 12%.

Возможность спортивных занятий для женщин на сегодняшний день  мало изучена. А данные и результаты  проведенных исследований давно  устарели.  Женский потенциал сложно предсказать. Еще около  10 лет  тому назад никто даже не мог представить, что женщине под силу  поднять вес  в 140 кг или пробежать  марафонскую дистанцию всего  за 2 ч 24 мин.

Недавно  были проведены  длительные исследования, связанные с  изучением  общего состояния женщины во время менструального цикла. Предположения о  резком  снижении  женской работоспособности  в этот период  развенчались. Правда, было замечено  ухудшение координации движений  за пару  дней до, и в первые несколько  дней  менструального цикла.

Исследования продемонстрировали, что физиологические характеристики не подтверждают субъективную  оценку состояния. За результатами  опроса, женщины ощущают  снижение работоспособности непосредственно перед началом и во время цикла, а 25% молодых женщин указали, что их спортивные  способности заметно  ухудшились за неделю до начала  цикла. Половина всех  женщин в возрасте около   35 лет абсолютно  не испытывают никакого  дискомфорта в период  менструации.   Другая половина, а также  большинство женщин  в возрасте после 35 лет во время менструаций и перед циклом  набирают лишний вес, замечают  напряжение,  неприятную тяжесть и тягучую боль в области живота,  некоторые впадают в состояние  легкой депрессии, испытывают  боль в груди и спине,  тошноту, головную боль, страдают судорогами и так далее.

Все это  результат  биохимических изменений, происходящие  в организме, а также результат  задержки соли и воды  в организме в период  перед  началом менструального  цикла. Накапливаясь в клетках, они  и вызывают чувство  тяжести, давят на ткани мозга, а это  причина головной боли .

Избавиться от лишней  воды и солей помогут вам  физические  нагрузки  и упражнения. Активные женщины  намного легче и  безболезненно   переносят менструации, чем девушки,  ведущие сидячий  и неподвижный образ жизни. Спортивные  упражнения отлично  разогревают мышцы живота и таким образом  снижают возможность  возникновения судорог.